Medveten Andning

”Medveten andning” syftar till att öka förståelsen för hur viktig andningen är för vårt välbefinnande, lära sig skillnaden på bra och dåliga andningsvanor samt ge enkla verktyg för att förbättra andningen.” Anders Olsson

•Har du sömnproblem? Snarkar du?
•Går din hjärna ofta på högvarv?
•Har du låg energi? Smärta, värk?
•Har du högt blodtryck eller andra hjärtproblem?
•Problem med luftrören? Ofta täppt näsa?
•Suckar, gäspar eller harklar du dig regelbundet?
•Nedsatt sexuell förmåga?

”Om en enda generation andades rätt, skulle vi utrota nästan alla sjukdomar – så viktigt är medveten andning” _{Gammal yogamästare}

Tillåt dig själv en stilla och tyst stund varje dag, när du fokuserar på din andning.
Det är då du ger din inre röst en chans att höras.

Övning: Andas in genom näsan, spänn ut magen, vidga bröstkorgen och höj nyckelbenen. Sedan andas du ut genom näsan, låter nyckelben och bröstkorg sjunka ihop och magen går tillbaka igen.